Handenstand op evenwichtsbalk
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Achterste beenspieren: beheerst opzwaaien
Lenigheid
- Anteflexie schouders: volledige strekking in handenstand
- Heupbuigers: grote uitvalpas
- Achterste beenspieren: grote uitvalpas
Lichaamsscholing
- Vormspanningsoefeningen met smalle handensteun: correcte houding schouders
Coördinatie
- Konijnensprongen over de balk (plaatsing handen)
- Handenstand doorrollen (zie Gymkaart 24)
- Voorwaarts over balk vorderen (zie Gymkaart 3)