Handenstand op evenwichtsbalk
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Onvolledige opzwaai
- Het aanleren van acrobatische elementen aanleren via verschillende opstellingen. Vermijden van angst en het bieden van een comfortable situatie staan centraal.
- Krachtig opzwaaien tegen rechtopstaande valmat
- Opzwaaien op balk tot handenstand tegen het sportraam
- Opzwaaien tot handenstand op balk met partner die helpt aan bekken
- Handenstand op een lage balk
Evenwichtsverlies in de handenstand
- Handenstand oefenen op de grond met extra aandacht voor rechte houding en duwen op de handen
- Handenstand op de grond met de handen dicht bij elkaar
- Vormspanningsoefeningen met smalle handensteun
- Handenstand op balk tegen het sportraam
Evenwichtsverlies bij het rechtkomen
- “Kijk waar je je voeten gaat plaatsen”
- Handenstand op de grond met extra aandacht voor rechte houding van het bekken in de eindhouding
- Balk met plint achter, handenstand met de handen op de plint en de voeten op de balk