Springen naar handenstand tot ruglig op mattenberg

Oefenstof op het 'liften van de hielen'

Hiellift vanuit buiklig op mat met helper

Buiklig, voor- en rugwaarts schommelen

Hazensprongen (nadruk op hiellift)

Hielenlift vanuit buiklig op plint/ gymblok

Hiellift uit strekhang aan sportraam

Hiellift met behulp van laag plintje (3-4 delen) en minitrampoline)

Oefenstof op het inoefenen van de 1ste vluchtfase

Stand in trampoline aangezicht naar plint/harde valmat, handen op plint/valmat/ 2-3 springen en handenstand uitvoeren met nadruk op hielenlift en komen tot ruglig

Extra oefenstof op het kaatsen en de tweede vluchtfase - schelphouding

Handenstand kaatsen tot ruglig op mat vanuit minitrampoline + Zweedse banken

Handenstand kaatsen tot ruglig op mattenberg vanop springplank