Ophurken tot handenstand
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: steunen op de handen
- Beenspieren: springen vanuit hurkzit
- Polsen
Lenigheid
- Onderrug
- Polsen
Lichaamsscholing
- Oefeningen op sluitspanning van de benen: knieën gesloten houden
- Oefeningen op schouderspanning: actief steunen tijdens de konijnensprong
Coördinatie
- Ritme handen plaatsen–ophurken–uitstrekken benen