Handenstand kaatsen
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
NIET IN HANDENSTAND KOMEN
- Handenstand opzwaaien op bank tegen sportraam
- Grote uitvalpas uitlokken met markeringen
- “Wacht met kaatsen tot je afstootbeen van de grond is”
ARMEN BUIGEN TIJDENS DE KAATS
- Armspieren trainen
- Een stapje terug in het oefenproces (steunoefeningen)
- Handenstand kaatsen met handen in een trampoline/op een springplank
TEKORT AAN SPANNING TIJDENS EN NA DE KAATS
- Al kaatsend in voorlingse handen- en voetensteun verplaatsen
- Al kaatsend in kruiwagen verplaatsen
- Vormspanningsoefeningen (voorlingse handen- en voetensteun - Gymkaart 10)
- Oefening met 3: uitvoerder doet handenstand, 2 helpers brengen uitvoerder uit evenwicht terwijl deze de spanning probeert te behouden