Zwaai aan rek, vertrek op 2 plinten

Beveilig altijd! Of met helper of met strips. Het afspringen bij het zwaaien gebeurt altijd ACHTERAAN de rekstok!
Helper staat voor de rekstok naast gymnast: 1 hand houdt pols vast gedurende de volledige beweging. Met de andere hand wordt in de voorzwaai de rug/bekken ondersteund en bij de aanvang van de achterzwaai de hand onderaan de borst ge-plaatst om de bolbeweging uit te lokken. Polsgreep pas lossen na veilig landing (foto 1). Gebruik ‘strips’ aanbevolen (foto 2).