Zwaai aan rek, vertrek op 2 plinten
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Verlies aan spanning
- Pittenzakje tussen de benen klemmen (“goudstukjes naar de overkant brengen”)
- Gymnast hangt aan rekstok en spant zich stevig op, trainer/partner probeert spanning te doorbreken
Geen bolle houding in achterzwaai
- Juiste bolle houding aanleren aan laag rekje of sportraam met de voeten op de grond
- Steeds zwaaien tot op plint of blok met benen gespreid en even tijd nemen om de houding te corrigeren
- Vormspanning en ‘schelphouding’ oefenen
- Hang passief uitvoeren en nadruk (met behulp van de trainer) de beweging passief uitlokken
- “Boze poes” (op mat) uitvoeren
Geen bolle houding in voorzwaai
- “Hoofd tussen de armen”
- Bolle borst met open schouderhoek = schelphouding oefenen + kracht schoudergordel (vb. ruglig hoofd naar sportraam, elastiek vastnemen / schelpje houden en arm-romphoek openen met de elastiek
Geen juiste houding in hang
- Terugkeren naar eenvoudigere hangvormen en oefeningen met hulp
Geen snepperbeweging
- Met hulp! Opduwen onder de borst en loslaten = aanvoelen
- “Wegshotten” van bal, mousseblok,…
- Hol-bol-oefeningen