Zwaai aan rek, vertrek op 2 plinten
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: trek- en duwkracht om met gestrekte armen de grip niet te verliezen
- Buikspieren: Courbette-actie in de voorzwaai
Lenigheid
- Heupbuigers: bekken uitstrekken onder de rekstok
- Schouders: schouderhoek open houden tijdens het zwaaien
Lichaamsscholing
- Schelpje: Courbette-actie in zwaai
Coördinatie
- Aaneenschakeling van de verschillende deelbewegingen
- Ritme: afstoot-inzet zwaai-aanhouden van de zwaai