Uitzwaai rugwaarts uit de herenbrug
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: steunen met gestrekte armen
- Schoudergordel
Lenigheid
- Schouders: retroversie – anteversie in de voorzwaai en achterzwaai
Lichaamsscholing
- Schelpje in buiklig en ruglig met correcte houding bekken
- Vormspanning in handen- en voetensteun voor- en ruglings
Coördinatie
- Steunen in herenbrug
- Links-rechts verplaatsen met de handen