Uitzwaai rugwaarts uit de herenbrug
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Gebogen armen/benen tijdens het zwaaien
- Beweging met hulp uitvoeren (corrigerende functie)
- “Maak je tijdens het zwaaien zo groot mogelijk”
- Zwaaien in de herenbrug met gestrekte armen
- Beenspanning: beschermers gebruiken
Geen vormspanning
- “Als een plank bewegen”
- Toversnoer hangen
- Vormspanningsoefeningen
- In rekker veren in vormspanning (leerweg 4)
Zwaai niet hoog genoeg
- Krachtoefeningen schoudergordel
- Lenigheid schouders oefenen
- Steunoefeningen aan de grond
- Zwaai met veel hulp uitvoeren
- Oefenen tussen 2 rekkers
- Oefen aan lage leggertjes met de benen op een rekker
Veiligheid
- Hoogte brug bij aanleren van bewegingen STEEDS onder schouderhoogte plaatsen. Dit betekent dat de gymnast bij ‘doorzakken’ in stand komt op de mat en nooit in bovenarmlig