Kopstand

Veiligheid! Bij het uitvoeren van de kopstand is er een grote belasting op de nek. Het is noodzakelijk dat het hoofd stabiel gehouden wordt aangezien de nek het lichaamsgewicht moet dragen. Begin dus niet te vroeg met kopstand en laat de beweging niet te veel herhalen gedurende één les. Door het gewicht meer op de handen te brengen, i.p.v. het hoofd, wordt de nek gespaard. Hiervoor moet de gymnast uiteraard beschikken over voldoende armkracht.
1 hand aan schouder; 1 hand begeleidt beweging aan knie/onderbeen (foto 1).
Klemgreep aan de bovenbenen om evenwicht te bewaren (foto 2).
Klemgreep aan bekken om het opkomen te begeleiden (foto 3).