Kopstand
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: steunen op de armen om evenwicht te bewaren
- Buikspieren: om van steun tot gehurkte kopstand te komen
- Rugspieren: om van gehurkte kopstand tot kopstand te komen
Lenigheid
- Achterste beenspieren: benen strekken
Lichaamsscholing
- Besef van waar het lichaam zich bevindt in de ruimte
- Gespannen ruglig: correcte houding bekken
- Schelpje: correcte houding bekken
Coördinatie
- Vormen driehoek handen-hoofd
- Voeten lossen en evenwicht behouden