(opsprong) rad
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: steunen op de handen
- Beenspieren: zwaaien en afstoten
- Schoudergordel
Lenigheid
- Adductoren: spreiding benen tijdens de rad
- Hamstrings: neerplaatsen van de voet (einde rad)
- Schoudergordel (voldoende lenigheid voor handenstandfase)
Lichaamsscholing
- Schelpje: correcte houding bekken
- Voorligsteun: actieve steun tijdens de rad
- Handenstand
Coördinatie
- Ritme hand-hand-voet-voet