Rol voorwaarts gestrekte benen

Schommelen (x3) in ruglig tot hurkzit (eventueel eerst op een schuin vlak)

Rol voorwaarts van een schuin vlak met gestrekte benen

Rol voorwaarts vertrekken in spreidstand

Rol voorwaarts op zacht matje

Per 2 kruiwagen en doorrollen gestrekte benen

Rol voorwaarts vanuit kniezit op een bank/plintdeel, nadruk gestrekte benen

Rol voorwaarts vanuit buiklig op twee plintdelen, nadruk gestrekte benen

Hurkzit: handen op de grond, benen strekken en aanhouden (3")

Strekzit: benen gestrekt aanhouden (3")

Strekzit, armen opwaarts: benen gestrekt/naar ruglig gaan en benen gestrekt over het hoofd brengen (kaarsstand) en terug