Rol voorwaarts gestrekte benen
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Schokkend rollen
- (Schuimrubberen) bal tussen dijen en borst
- Pittenzakje tussen kin en borst klemmen
- "Klein bolletje maken"
- "Neus tussen je knieën"
Bekken niet heffen
- Konijnensprongen
- Rol op valmat
- Rol op mat vanaf klein verhoogje (bank)
Rollen met gebogen benen
- Beweging traag met hulp uitvoeren, even gestrekte benen aanhouden
- "Benen helemaal uitstrekken"
- "Benen 2 tellen gestrekt houden"
Niet rechtkomen
- Onvoldoende snelheid: "Krachtiger afzetten met de voeten", "Klein bolletje maken", "Bergop proberen rollen"
- Ronde rug ook bij het rechtkomen
- "Met de handen naar voor reiken"
- "Hielen kort bij het zitvlak plaatsen"
- Stapje terug: zie oefenstof op het rechtkomen (Gymkaart 1)