Rol voorwaarts gestrekte benen
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Buikspieren: bolletje aanhouden
- Beenspieren: rechtkomen vanuit hurkzit
Lenigheid
- Onderrug: klein bolletje maken/ruglig waarbij met gestrekte benen de voetpunten de grond raken achter het hoofd
- Benen: strekzit: hoofd raakt knieën met gestrekte benen
- Langzit: zit met gestrekte benen, armen opwaarts gestrekt, rechte rug
Lichaamsscholing
- Oefening op bolle houding: bolletje kunnen maken en aanhouden
- Omgekeerde hang in de ringen
Coördinatie
- Timing benen strekken
- Perceptie hoofdbeweging