Handenstand doorrollen buik tegen het sportraam
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: steunen op de armen
- Schouder-, buik- en rugspieren
- Polskracht
Lenigheid
- Schouders: volledige strekking in handenstand
Lichaamsscholing
- Gespannen ruglig: correcte houding schouders
- Vormspanningsoefeningen in handensteun
Coördinatie
- Gelijktijdig gebruik handen en voeten voor opklimmen