Rol voorwaarts
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Buikspieren: bolletje aanhouden
- Beenspieren: rechtkomen vanuit hurkzit
- Armspieren: duwen op de handen
Lenigheid
- Onderrug: klein bolletje maken
- Polsen
Lichaamsscholing
- Oefeningen op ‘bolletje’ kunnen maken en aanhouden
Coördinatie
- Besef van houding (ronde rug)
- Opeenvolging afstoot, bekken heffen en hoofd plaatsen