Rol voorwaarts
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Schokkend rollen
(niet correcte hoofd- en lichaamshouding)
- (Schuimrubberen) bal tussen dijen en borst
- “Neus tussen je knieën”
- Pittenzakje/spons tussen kin en borst klemmen
- “Klein bolletje maken”
Scheef rollen
onvoldoende afstoot, niet heffen van het bekken
- “Afstoten met twee voeten samen”
- “Hoofd recht tussen de 2 armen”
- Ellebogen tegen het hoofd of tegen de oren tijdens het rollen
- Traag en gecontroleerd rollen
- Vertrekken vanuit spreidstand
- Rollen in een mattengoot
- Rollen vanuit kniezit op een verhoog
Niet rechtkomen
Onvoldoende kracht/snelheid, geen 'bolletje' houden
- Onvoldoende snelheid: “Krachtiger afzetten met de voeten”, "klein bolletje maken"
- Ronde borst ook bij het rechtkomen behouden
- “Met de handen naar voor reiken”
- “Hielen kort bij het zitvlak plaatsen”
- Stapje terug: oefenstof op rechtkomen (zie 'leerwegen')
- Opbouwen vanaf rollen met rechtkomen op lager vlak, afstand tot lager vlak steeds verkleinen
- Schommelen en rechtkomen