Rad op halve cirkel
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Arm- en schouderspieren: steunen op de handen
- Beenspieren: zwaaien en afstoten
Lenigheid
- Adductoren: benen spreiden tijdens de rad
- Schouders
- Polsen
Lichaamsscholing
- Schelpje: correcte houding bekken
- Handen- en voetensteun voorlings: actieve steun tijdens de rad
Coördinatie
- Bepalen voorkeurskant
- Ritme: hand-hand-voet-voet