Hoekhandenstand
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Hoek in de schouders
(onvoldoende lenigheid schouders, verkeerde hoofdhouding, schrik voor ‘overvallen’)
- “Duw je schouders naar de plint/blok”
- “Borst in”
- Hoofdhouding: oren tussen de armen, blik op handen
- Armspieren trainen
- Lenigheid schouders trainen
- Leg een zacht matje voor het doorrollen of gymnast begeleiden
Passieve schoudersteun
- Korte-nek-lange-nek in hang aan rekstok
- Korte-nek-lange-nek in handen- en voetensteun
- “Maak je zo groot mogelijk”
- Beweging uitvoeren met 2 pittenzakje tussen oren en armen.
- Partneroefening: uitvoerder in ruglig of buiklig met de armen tegen de muur. Partner duwt tegen de voeten en uitvoerder moet weerstand bieden.
- Partneroefening: uitvoerder in handen- en voetensteun, partner doet wendsprongen met steun op de schouders van uitvoerder
- Kruiwagen met extra aandacht op het uitduwen
Gebogen armen
- “Armen uitduwen/strekken”
- Steunoefeningen met nadruk op gestrekte armen
- Oefenstof op armspieren