Buikdraai voorwaarts tot stand
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: opspringen tot op de rekstok en steunen
- Buikspieren: zachtjes de benen laten zakken
Lenigheid
- Polsen: steunen
Lichaamsscholing
- Handen- en voetensteun: voor gespannen steun op de rekstok
Coördinatie
- Lichaam buigen en handen verpakken