Zolendraai rugwaarts af

Lenigheidsoefening benen aan sportraam

Spreidzit met voeten tegen sportraam, handen vast op 2de of 3de sport

Springen tot spreidstand op bank/handstandlegger

Komen tot spreidstand op laag rek, voorwaarts af springen

Vanuit streksteun tot spreidstand komen op 2 plinten

Vanuit steun opzwaaien met gespreide benen op laag rek en voorwaarts afspringen

Komen tot spreidstand op laag rek, rugwaarts vallen op mattenberg

Ophurken met gebogen benen, benen strekken, zolendraai af

Onderzwaai (zie Gymkaart 51)

Herenbrug: benen gespreid op lage legger, 1 hand neemt lage/hoge legger vast, 2de hand bijbrengen, zolendraai af

Zolendraai op rek (2 rekstokken tussen 2 rekstokpalen)

Zolendraai tot ruglig op mattenberg