Zolendraai rugwaarts af
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Benen gebogen bij voeten op rek/legger plaatsen
- De voeten buiten de steun plaatsen (net naast de handen)
- Oefenen in hang, de voeten plaatsen met gestrekte benen en schommelen
- Vanuit steun opzwaaien tot hurkzit, terwijl 2 helpers evenwicht houden; eerst de benen strekken, vervolgens zolendraai uitvoeren
- Vertrekken vanuit spreidstand op lage legger (brug = smal plaatsen), hoge legger vastnemen en handen verplaatsen naar lage legger
Voeten geraken niet op rek/legger vanuit buigsteun
- “Kijken naar het rek tijdens het plaatsen van de voeten”
De voeten worden te vroeg gelost
- De voeten pas lossen na het signaal van de partner
- Oefenen in hang met de voeten gesteund vanuit schommelen
- Rugspieren opspannen: “probeer het rek onder je voeten te plooien”
- De voeten smaller of tussen de steun plaatsen
- De houding laten aanvoelen in standhang aan sportraam
Handen niet lossen
- Meer helpers plaatsen
- Terug vanuit stand op de mat vertrekken, met één voet tegen het rek gesteund
- Zolendraai op mattenberg
Voorwaarts evenwichtsverlies bij landing
- “Geen lendenslag”
- Door helpers laten dragen
- “Probeer verder te landen”
Rugwaarts evenwichtsverlies bij landing
- “De voeten later lossen”
- Voetpunten plaatsen op rek, hoog op tenen staan
- Over toversnoer heen zwaaien