Schouderstand op herenbrug
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Niet tot schouderstand geraken
- “Eerst het zitvlak tot boven het hoofd heffen, dan pas de benen”
- Vertrekken met de voeten op een plintje dat onder de brug staat
- Vertrekken met de voeten gesteund op de leggers
- Handen dicht bij de benen plaatsen
Evenwichtsverlies
- Vormspanningsoefeningen
- Schouders voldoende ver voor handen plaatsen
- Schouderstand met steun van sportraam
- Schouderstand tussen 2 lage plintjes, partner probeert uitvoerder uit evenwicht te brengen door lichtjes te duwen
Snel, ongecontroleerd terugkeren
- Te kort aan buikspieren
- Vanuit kopstand zeer traag laten zakken met gebogen, gespreide en gestrekte benen
Door de leggers zakken
- “Duw je ellebogen open”
- Schouderstand tussen 2 plinten met gestrekte armen
- Schouderstand op de brug met gestrekte armen
- 2 zachte matjes om de leggers buigen om pijn te verzachten of brugbeschermers plaatsen
- Bovenarmzwaaitjes in de brug
- Handenplaatsing controleren: polsen moeten naar buiten worden gedraaid