Brug rugwaarts

Brugje opduwen met helper

Ruglig voor plint, voeten op plintdeel / opdrukken tot brug

Strekstand armen opwaarts voor valmat / rugwaarts gaan en komen tot brug

Brug opduwen en 1 been heffen

Strekstand armen opwaarts / komen tot ‘brugstand’

Opzwaaien tot handenstand met gespreide benen en terug

Brug rugwaarts aan sportraam/verhoog, tot strekstand komen

Brug rugwaarts op mattenrol/flikflakrol

Brug rugwaarts starten met geheven gestrekt been op gymblok