Rol voorwaarts rechtkomen met gestrekte benen
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Buikspieren: bolletje aanhouden
- Beenspieren: rechtkomen vanuit hurkzit
- Schouderspieren: recht duwen
Lenigheid
- Onderrug: klein bolletje maken
- Benen: strekzit, lichaam voorwaarts buigen, handen voorbij voeten plaatsen
Vormspanning
- Oefeningen op bolle houding: bolletje kunnen maken en aanhouden
Coördinatie
- Schommelen in ruglig