Rol voorwaarts op de balk
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Hoofd te ver naar voor plaatsen tijdens rollen
- "Eerst bekken heffen", "Kin op de borst"
- Vertrekken met gestrekte benen terwijl de handen steunen op de balk en zo trachten de nek tussen de handen te plaatsen
- Plaats een 'teken' op de balk waar het hoofd moet komen
Lichaam uitstrekken tijdens rollen
- "De neus zo dicht mogelijk bij de knieën houden"
- Na handensteun de knieën vastnemen
- "Niet zo lang steunen op balk" -> vaak schrik, matjes en lage balk gebruiken
Scheef rollen
- "Kijk naar uiteinde balk vooraleer rol aan te vatten"
- Overdrijven: "we rollen en proberen af te vallen langs de andere kant van de balk"
- Heen en weer schommelen op de rug in gebogen houding
- "Sneller voorwaarts rollen"
- Met hulp uitvoeren
Veiligheid
- Leg er de nadruk op dat de gymnasten altijd de rol voltooien (='bolletje houden', ook bij scheef rollen) en met beide voeten samen naast de bank/balk landen (minder pijn + veiliger)
- Gebruik zo lang mogelijk extra bescherming (zacht matje, mousse,...) zodat het oefenen aangenaam blijft
- Start in de materiaalevolutie zo laag en breed mogelijk, neem pas de volgende stap als de rol vlot en zonder angst geturnd wordt.