Rol rugwaarts tot voorlingse handen- en voetensteun (halve stut)
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Buikspieren: bolletje aanhouden + schelphouding
- Beenspieren: rechtkomen vanuit hurkzit/kaarsstand
Lenigheid
- Benen: lenigheid hamstrings
- Onderrug: ronde rug
- Polsen
Lichaamsscholing
- Voorlingse handen- en voetensteun (voeten op verhoog)
- Lichaamsspanning (kaarsstand)
Coördinatie
- Timing rollen en uitstrekken benen