Opsprong rondat
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: steunen op de handen
- Beenspieren: zwaaien en afstoten
Gewrichten
- Polsen: polsversterkende oefeningen
Lenigheid
- Adductoren: benen spreiden tijdens de opzwaai naar rondat
- Hamstrings: sluiten van de heup-romphoek op het einde van de courbette
Vormspanning
- Schelpje: correcte houding bekken
- Voorligsteun: actieve steun tijdens de rad
Coördinatie
- Hol-bol beweging
- Timing courbette-actie