Molendraai voorwaarts

Oefenstof op de steunfase

Laag rek: opduwen tot voorlingse spreidsteun in palmgreep en opduwen

Streksteun / steun houden op rekstok, 1 been overbrengen en terug

Oefenstof op de 'stap voorwaarts'

Grote stap voorwaarts vanuit voorlingse spreidsteun tot op gymblok/plint

Grote stap voorwaarts van uit voorlingse spreidsteun tot steun in handen van helper

Oefenstof op de globale beweging

Molendraai met 1-2 helpers