Flik
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Geen rugwaarts evenwichtsverlies
- Afstoten schuin vlak
- "Afstoten op platte voeten/hielen"
- Een partner blokkeert de knieën boven de hielen
- Uitvoeren in dubbele partneroefening
- Helper 'trekt' gymnast een beetje rugwaarts
- Starten vanop schuin vlak (vb. springplank)
Heupen buigen in eerste vlucht
- Vanuit ruglig op een verhoogde valmat hoofdwaarts afglijden tot handenstand
- Vertraagd passief omkeren
- "Benen laten hangen", "Naar de handen kijken"
Flik scheef inzetten
- Courbette vanuit handenstand op plintdeel
- Na flik hoogtesprong uitvoeren
- Helpen aan afwijkkant
Courbette ontbreekt
- Vertraagd uitvoeren
- Overdreven vlakke en verre flik uitvoeren
- Aandacht op hoofdhouding en arminzet
Knieën komen voorbij de voeten
(flik tekort)
- Partner houdt hand net voor de knieën
- Vertrekken voor mat, sportraam, ...
- "Spring en strek uit naar achter" (afstoot)
Door armen zakken, handen blijven op grond 'plakken'
- Vormspanningsoefeningen
- Arm- en schouderspieren trainen
- Armen krachtiger opzwaaien
- Handen op schouderbreedte
- Handen wegduwen, uitduwen uit de schouders