Spreidhoeksprong op minitrampoline

Zie oefenstof ’Ophurken op plint’ - Gymkaart 11

Lenigheidsoefeningen spreiden van de benen

In zit op de mat en spreidspronghouding aannemen

Gespreide hoeksteun op bank

Spreidsprong met helper uitvoeren (vb. 1-2-3 springen en spreidsprong met lift helper)

Per 2: 1 gymnast staat in minitrampoline, 1 gymnast neemt handen vast / spreidsprong uitvoeren in reeks, helper houdt handen vast

Spreidsprong van (hoge) plint (zonder aanloop)

Spreidsprong van (hoge) plint (met 1 pas en afstoot beide voeten)

Spreidsprong na insprong van plint