Rol rugwaarts gestrekte armen en benen
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Buikspieren: bolletje aanhouden
- Arm- en schouderspieren: gestrekte armen rollen en steunen
Lenigheid
- Onderrug: klein bolletje maken
- Bovenrug: over schouders rollen
- Polsen
Lichaamsscholing
- Oefeningen op bolle houding: bolletje kunnen maken en aanhouden
- Vormspanning: benen gesloten en gestrekt houden tijdens de beweging
Coördinatie
- Ritme: opeenvolging rollen en steunen/duwen
- Bewustwording van lichaam in tijd en ruimte