Handenstand opzwaaien

De handenstand is en blijft één van de belangrijkste elementen in het turnen.

Met gestrekt lichaam tegen muur/sportraam staan

Handen- en voetensteun voor sportraam, zwaaibeen rugwaarts gestrekt, opzwaaien

½ handenstand (afstootbeen blijft onder horizontale)

Vluchtige handenstand met bijbrengen afstootbeen

Opzwaaien naar handenstand tegen sportraam/dikke mat (met helper)

Opzwaaien naar handenstand tegen sportraam op Zweedse bank

Zwaaibeen op gymblok/plint

Zie oefenstof handen- en voetensteun (Gymkaart 10)

Uitvalpas armen opwaarts: helper duwt op handen, gymnast houdt spanning aan

Tegen sportraam (of lage rekstok) staan en voeten stilaan lossen tot vrije handenstand

Helper corrigeert in handenstand: gymnast houdt beweging een aantal seconden aan (klemgreep benen)

Handenstand opzwaaien, doorrollen op extra matje

Opzwaaien handenstand doorrollen met hulp

Plintdeel in de lengte voor mat: handenstand doorrollen op valmat/plofmatje