Handenstand opzwaaien
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Achterste beenspieren: krachtig opzwaaien
- Armspieren: steunen op de armen
- Schouderspieren
Lenigheid
- Anteflexie schouders: volledige strekking in handenstand
- Heupbuigers: grote/diepe uitvalpas
- Achterste beenspieren: grote/diepe uitvalpas
- Polsen
Lichaamsscholing
- Vormspanningsoefeningen met handen steun: correcte houding schouders en bekken
Coördinatie
- Zwaaien-afstoten
- Bewustwording van lichaam in tijd en ruimte