Borstwaarts omtrek afstoot 2 voeten
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Armspieren: kneukelgreep + streksteun
- Buikspieren: benen over de rekstok brengen
Lenigheid
- Polsen: steunen
Lichaamsscholing
- Voorligsteun: gespannen steun op de rekstok
- Schommelen in schelpje: behoud van spanning in gehurkte/gestrekte houding
Coördinatie
- Afstoot, bekken heffen
- Uitstrekken na draaifase