Zwaaien in de herenbrug

Oefenstof op het steunen

Start met steunoefeningen tussen 2 banken

Overgaan van streksteun naar lichte zwaaien tussen reeks van plinten/blokken

Zwaaien tussen 2 plinten/blokken en/of handstandleggers

Oefeningen op het zwaaien

Zwaaien in steun tussen 2 blokken/plinten (achteraan afspringen)

Zwaaien in herenbrug van blok tot blok

Bewegingsvormaanpassingen

Zwaaien met hulp

Zwaaien in herenbrug met gebogen benen