Zwaaien aan rek/brug met gebogen benen
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Gebogen armen tijdens het zwaaien
- “Tijdens de achterzwaai moet je duwen tegen de rekstok”.
- “Maak je tijdens het zwaaien zo groot mogelijk”
- Gymnast neemt houding van achterzwaai aan met de voeten op de grond/plint. Trainer biedt lichte weerstand aan de schouders om gymnast uit te dagen om te duwen tegen het rek.
Vormfouten in voorzwaai
- Zie hoofstuk ‘Courbette’ (hol-bol) - fysieke basisvorming
- Grote heuphoek op hoogste punt van de zwaai: “maak je zo groot mogelijk”. “zwaaien vanuit de buik, niet vanuit de heup”
- Overstrek in de voorzwaai: “kijk naar je knieën”
- Grote schouderhoek in voor– en/of achterzwaai: “verstop je oren tussen je armen”.
Greep lossen
- Met helper!
- Magnesium gebruiken
- Knijpoefeningen: "In zachte balletjes knijpen","In hang aan de rekstok allerlei oefeningen op het verpakken van de handen"
Vormfouten in achterzwaai
- Handen ‘verpakken’
- Geen ‘bolle houding’
- “Rekstok naar beneden duwen” (om bolle rug te behouden)
- Opgelet: geen bolle houding en geen actieve steun op de legger is de oorzaak van het ‘los schieten’ (beveilig!)