Rol rugwaarts gestrekte benen
Op deze pagina worden kort de fysieke vereisten (spierversterkend, lenigheid, lichaamsscholing, coördinatie,…) voor de beweging weergegeven en wordt er verwezen naar welke oefenstof nuttig is. Deze oefenstof is niet opgenomen in de app-versie. We verwijzen hier graag naar de Gymstars-trainersmap – www.gymstars.be
Spierversterkend
- Buikspieren: bolletje aanhouden
- Beenspieren: rechtkomen vanuit hurkzit
- Schouder-/armspieren: duwen op handen
Lenigheid
- Onderrug: klein bolletje maken
- Polsen: duwen op handen
- Hamstrings: rollen gestrekte benen
Lichaamsscholing
- Oefeningen op bolle houding: bolletje kunnen maken en aanhouden
Coördinatie
- Timing gebogen naar gestrekte benen
- Timing handenplaatsing en duwen op de handen