Rol rugwaarts gestrekte benen
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Schokkend rollen/ vlakke rug
- Beweging uitvoeren met hulp
- Vertrekken vanuit hurkzit
- Schommelen op een ronde rug, knieën bij de borst
- Pittenzakje, spons tussen kin en borst houden
- Zitvlak zo dicht mogelijk bij hielen
Scheef rollen
- “Hoofd niet zijwaarts draaien”
- “Over het achterhoofd rollen”
- Beide handen over het hoofd plaatsen
- Bij het vertrek de neus tussen de knieën houden
- Met partner kruiwagen, nek plaatsen terug
- Knieën hoog boven het hoofd
Eindigen in knieënstand
- “Staan je handen wel juist?”
- “Vroeger op de armen drukken”
- “Eerst hoofd vrij maken, dan voeten plaatsen”
- De helper heft met een klemgreep aan het bekken of steunt de schouder in de tweede fase
- Van een schuin vlak rollen
- Rollen tussen twee plintdelen
- Schouderspieren: zie fysieke basisvorming
Rollen met gebogen benen
- Beweging vertraagd uitvoeren
- Vanuit langzit naar voor en rugwaarts schommelen