Voorlingse handen- en voetensteun
Oefenstof op de bekkenkanteling
Ellebogensteun
Handen- en knieënsteun (boze kat)
Handen- en voetensteun met handen op een verhoogje (bank, plintdeel)
Handen- en voetensteun op een verhoogd vlak
Handen- en voetensteun met elastiek
Oefenstof op behoud vormspanning
Handen- en knieënsteun: partner probeert uitvoerder uit vorm te duwen
Handen- en voetensteun met voeten inhaken in sportraam (+/- hoogte van de schouders)
Handen- en voetensteun met de voeten op een fitnessbal of in een touw vastgeknoopt aan rekstok
Handen- en voetensteun: partner doet wendsprong over uitvoerder met steun op de schouders
Ellebogen- of handen- en voetensteun, partner ‘speelt’ met de voeten
In vormspanning op fitnessbal voor en rugwaarts ‘schommelen’
Helper heft gymnast tot boven horizontaal
Handen- en voetensteun: afwisselend linkerbeen/rechterarm en rechterbeen/linkerarm heffen