Ophurken op plint
Oefenstof op het ophurken
Ophurken vanuit stand op bank/lage plint
Ophurken tussen 2 banken over touwen of hoepels
Idem oefening 2 maar de banken schuin omhoog plaatsen
Ophurken op paard met bogen
Ophurken met behulp van een minitrampoline, vertrekken vanop een plint/blok
Ophurken vanuit aanloop met een minitrampoline met banken voor
Oefenstof op de insprong
Stappen/lopen in hoepels met landing 2 benen op matje
Aanloop, laatste pas voor matje, afstoten met twee voeten op de springplank, streksprong
Idem met hurksprong op plint
Eén voet op de bank, afstoten met twee voeten op de springplank, streksprong
Aanloop en afstoot met beide voeten op springplank en streksprong
Oefenstof op coördinatie en steunkracht
Konijnensprong van hoepel tot hoepel
Konijnensprong op een trap van plintdelen
Handen- en voetensteun: springen met de voeten tot tussen de handen en terug
Kruiwagentje (per twee)
“Paardje in de wei”: 3x konijnensprong en de derde maal het bekken tot boven de handen heffen.