Voorwaarts vorderen in de herenbrug
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Gebogen armen tijdens het vorderen
- “Maak je tijdens het steunen zo groot mogelijk”
- Statisch in de brug schouders ontspannen en uitduwen, ellebogen blijven gestrekt
- Nadruk op eerst de streksteun goed uitvoeren
- Oefening slechts op ½ bruglengte laten uitvoeren
Geen vormspanning
- Vormspanningsoefeningen
- “Als een plank bewegen”
- “Naar de voeten kijken tijdens het vorderen”
- “Kin op de borst” (nadien oefenen met hoofd recht)
- “Niet schommelen”
- Pittenzak/spons/mousseblok tussen de enkels
Links-rechts-ritme
- Aan de ringen hangen: schouders links en rechts bewegen
- Handen- en voetensteun: steun verleggen
- In herenbrug: voorwaarts vorderen + afwisselend linker- en rechterhand eventjes lossen
Veiligheid
- Plaats de brug lager dan schouderhoogte zodat de gymnast op de voeten kan landen (en niet in bovenarmsteun komt als hij valt)
- Oefen met beginnende gymnasten met ‘kin op de borst’ om de correcte lichaamshouding aan te nemen
- Houd extra matje/plintdeel bij de hand dat je gemakkelijk kan plaatsen bij groepen met gymnasten van verschillende grootte of leeftijden