Loopkip

Elastieken aan sportraam, armen afwaarts brengen

Tot steun springen tegen sportraam met gestrekte armen en houden

Tot steun komen aan sportraam

Ruglig, armen en benen gelijktijdig opwaarts brengen

Ruglig schuine bank, handen kneukelgreep aan sportraam; benen heffen

Voeten op sportraam, stok in de handen

Ruglig voor sportraam, handen kneukelgreep, heffen tot kaars

Lage rekstok, schuine mat / kippen naar vouwlig, eindigen in kaarsstand

Kipzwaai (blok proberen tikken)

Kipzwaai in reeks

Omgekeerde hang, benen heffen naar gestrekte hang

Kipbeweging met touw

Kip van lage naar hoge legger