Rol voorwaarts gespreide benen op de herenbrug
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Tussen leggers zakken
- "Ellebogen naar buiten"
- Vertraagd rollen met behulp van helpers, de aandacht gericht op de ellebogen
- Oefenen op banken of plinten uit elkaar
- Extra valmat onder de brug leggen
- Splitsen van de beweging: enkel deel 1 rollen tot lig of deel 2 vanuit lig rechtkomen tot steun (eventueel met hulp)
Eindigen in lig in plaats van in zit
- "De greep vroeger verwisselen"
- De greep zo vroeg wisselen, dat men na het rollen op de eigen handen kan zitten
- De helpers ondersteunen
- Bergop rollen op schuin opgesteld vlak
Niet rond komen
- "De handen korter bij de dijen plaatsen, voor het rollen"
- Bergaf rollen op schuin opgestelde leggers
- "Kin op de borst"
- Schouders actief naar voor brengen
- Benen meer spreiden tijdens het rechtkomen
- Armen krachtig uitstrekken tijdens het rechtkomen