Onderzwaai aan rek/brug
Op deze pagina worden de belangrijkste en grootste fouten omschreven en worden mogelijke oplossingen, remediërende oefeningen voorgesteld. Bovendien vind je er ‘verbale tips’ die je je gymnast ter ondersteuning kan geven om de fout te vermijden of te verbeteren.
Bekken zakt
- "Heupen niet buigen tijdens onderzwaai"
- Krijtstreep op dijen: "lijn tegen rek houden"
- Vertraagde uitvoering met hulp
- Kin op borst houden
- "Het rek in de dijen drukken"
- Kracht schoudergordel bijwerken
Armen buigen
- Kracht bijwerken
- Helpers staan aan de andere zijde van het rek, met een arm onder het rek door leggen ze de hand op de schouder van de uitvoerder; ze beletten zo dat de armen gebogen worden
- "Schouderhoek openen met volledig gestrekte armen"
Te laag onderzwaaien
- Een merkpunt op de zoldering viseren (vb. lamp,...)
- Over een toversnoer
- Handen van helper raken boven de rekstok
Evenwicht verliezen naar voor bij landing
- Te krachtige lendenstrekking
- "Probeer verder te landen"
Handen niet lossen
(dikwijls door schrik)
- Oefening vertraagd uitvoeren met hulp
- Beweging uitvoeren met landing op rug op mattenberg