Voorwaarts vorderen in de herenbrug

"Krabbengang" op de mat

Per twee: 1 gymnast handen- en voetensteun voorwaarts, partner tilt gymnast om hoog tot horizontaal met behoud van spanning, voorwaarts vorderen

Idem 2 met voorwaarts vorderen op handen

Handen- en voetensteun vorderen op herenbrug

Streksteun op rek/brug (schouderhoogte) - in- en uitduwen schouders

Brug op schouderhoogte: springen tot streksteun, 3” houden, afspringen, oefening herhalen

Streksteun tussen 2 plinten/blokken en/of handstandleggers

Vorderen tussen 2 plinten/blokken en/of handstandleggers

Streksteun op rek/brug: zijwaarts vorderen

Steun voorwaarts/rugwaarts verleggen